تبادل
لینک هوشمند
شاید شما هم مثل من حال یا وقت رفتن به باشگاهها ی بدن سازی را نداشته باشید شما می توانید با مطالعه این آموزش تنها با دمبل در خانه نیز تمرین کنید
در این آموزش 37حرکت ازحرکاتی که فقط نیازبه دمبل یا حرکاتی که نیاز به وسیله خاصی ندارند گرداوری شده است
این آموزش حاوی نام هر حرکت به همراه عکس های آن می باشد امیدوارم مورد رضایت شما قرار گیرد
از دوستانی که این آموزش مورد توجهشان قرار گرفته و تشکر کردند ممنونم، برای خودم هم جای تعجب دارد که این مطلب بالای 5000 بار دانلود شده است با اینکه مربوط به مطالب اصلی وبلاگ من نبوده است
لینک دانلود اصلاح شد
لینک دانلود اصلاح شد 19/12/1391
سرور دوم
نظرات شما عزیزان:
ممنون خیلی عالی بود
عالییه . فقط غیر از حرکاتی که با نیمکت شیبدار انجام میشه ....
ما نیمکت شیبدار از کجا بیاریم
ما نیمکت شیبدار از کجا بیاریم
خیلی خیلی متشکرم دوست عزیز. واقعا کاربردی و مفید بود
عالی بود
من دیروز یه جفت دمبل گرفتم خیلی دنبال این بودم چه جوری ازشون استفاده کنم
دمت گرم!.gif)
.gif)
من دیروز یه جفت دمبل گرفتم خیلی دنبال این بودم چه جوری ازشون استفاده کنم
دمت گرم!
بسیار خوب بود ممنونم.
سلام.خسته نباشید.واقعا ممنونم از زحماتتون.
FANTASTIC
.gif){kind=small}
دستتون درد نکنه خیلی مفید بود
ولی اگه دقت کنی میبینی که غیر از دمبل به چند تا میز ورزشی برای انجام این حرکات نیاز هست که باعث میشه بعضی از حرکات نتونی تو خانه انجام بدی.gif)
ولی اگه دقت کنی میبینی که غیر از دمبل به چند تا میز ورزشی برای انجام این حرکات نیاز هست که باعث میشه بعضی از حرکات نتونی تو خانه انجام بدی
سلا با خودم گفتم شرط انصاف اینه که ازتون تشکر کنم واقعا ممنونم. یا علی
وررررررررررريييييييييي وريييييييي وريييي
تشکر.
مرسی عالیه
ابوالفضل 
ساعت22:23---5 فروردين 1393
دمت گرم
عالی بووووووود.gif)
.gif)
عالی بووووووود
مسي عال بود
مرسی واقعا عالیه .gif)
سلام سپاس عالی بود
سلام. بسیار عالی وسازنده بود روش های کار امیدوارم همه عزم خودراجذب واستفاده مطلوب ببرند.
.gif){kind=small}
خیلی فایل مفیدیه. ممنون از لطفتون. منم توی خونه بدنسازی کار میکنم و این تعدادی از این حرکات رو امتحان کردم. خیلی خوب جواب میدن.
تشکر
بابا دمت گرم داش
حلالت ....
خداییش گل کاشتی
اگه از اینا جدید بازم گیرت اومد خبر بده
mamal4030@yahoo.com
بازم ممنون - دمت گرم - جیم جمالتو مشتی
یا حق
حلالت ....
خداییش گل کاشتی
اگه از اینا جدید بازم گیرت اومد خبر بده
mamal4030@yahoo.com
بازم ممنون - دمت گرم - جیم جمالتو مشتی
یا حق
عالی بود عـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــالی:.gif)
)
:)حسن جان
ساعت14:54---6 مرداد 1392
ممنون از این وبلاگ خوبت خیلی ممنون خیلی به دردم خورد
ممنونم خیلی به این مطلب نیاز داشتم
ممنون
فایل خیلی مختصر و مفید بود .
فایل خیلی مختصر و مفید بود .
سلام واقعا مطلب بت حالی بود واقعا دستت درد نکنه اگه دوست داری با هم تبادل لینک کنیم
duma
ساعت1:10---21 اسفند 1391
mersi jaleb bud vali bayad y fekry b hale mizesh kard
حلالت
ساعت1:43---20 اسفند 1391
دمت گرم داداااااااااااااااااااااااش
این ک دانلود نمیشه
ارور میده
راهنمایی کنید لطفا
ارور میده
راهنمایی کنید لطفا
marmouz
ساعت22:07---7 اسفند 1391
دمتون گرم خيلي عالي بود. لطفا حركت هاي ارنولد با دمبل را هم اضافه كنيد.![]()
![]()
![]()
ظ
ساعت14:24---5 اسفند 1391
هدیه خیلی باهالی بود
دمتون گرم
عـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــالی بود@} ;-
دمتون گرم
عـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــالی بود
@} ;-
عالی بود.مرسی
علی
ساعت1:21---14 بهمن 1391
دمت گرم عالی بود
علی
ساعت14:57---1 دی 1391
برادرمن آخه تو خونه میز ندارم که اینا همش با میزه .gif)
.gif)
جواد
ساعت12:35---14 آذر 1391
خيلي خيلي ممنونم . حركت دمبلي بود
ر
ساعت11:46---10 آذر 1391
ممنون .
واقعا عالییییییییییییییییییییییی بود دستتون درد نکنه.اگه میشه در مورد تغزیمونم بگبن.مرس بای
dambel
محمد
ساعت7:03---13 مهر 1391
عالی است
تاريخ: پنج شنبه 1 ارديبهشت 1390برچسب:دانلود جزوه,برق,الکترونيک,ماشين هاي الکتريکي ,مدارمنطقي,الکترونيک,نرم افزارهاي رشته برق,کنترل خطي,PLC,AVR,proteus,پروتئوس,اسکي,آموزش اسکي,اسکي روي برف,آموزش اسکي آلپاين واسنوبرد, اسنوبرد,آلپاين,ديزين,پيش بيني هوا,پيست هاي اسکي ايران,آموزش تضميني اسکي,نتايج ليگ اسکي,مطالب جالب وديدني,عکس طبيعت,عکس بهار,طنز,عکس اسکي,Dizin,
ارسال توسط dany
آخرين مطالب
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: